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La mujer saludable puede continuar sus actividades
normales durante el embarazo. La mayoría de las mujeres
embarazadas pueden seguir un programa de ejercicio,
trabajar, viajar, bañarse y tener relaciones sexuales.
Para la mujer embarazada que no tiene riesgo alto de
complicaciones, el ejercicio puede practicarse durante
todo el embarazo. De hecho, la actividad física en
moderación se considera beneficiosa para la mujer
embarazada y su bebé. Con el ejercicio regular en
moderación se puede prevenir el estreñimiento, las
varices, aliviar el dolor de espalda, estar en forma
para cuando llegue el nacimiento y continuar con un
ritmo de vida sana. |
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Entre
los mejores ejercicios que se pueden practicar durante el
embarazo están la natación, caminar, bailar, practicar yoga y
clases de ejercicios especiales para embarazadas, que pueden
incluir ejercicios para los músculos de la pelvis y clases de
relajación y preparación al parto.
El ejercicio de la mujer embarazada debe ser moderado ya que un
ejercicio violento podría dañar al feto. Hay que evitar
practicar deportes que conllevan posible riesgo de daño
abdominal como el esquí, montar a caballo, fútbol etc. También
hay que tener cuidado con ejercicios que incluyan saltos o
brincos.
Aunque la actividad física tiene sus beneficios, es importante
consultar con su profesional de la salud antes de comenzarla. |
